22 Авг

Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

Диетолог Дюрдане Кескинер в беседе с газетой Sözcü рассказала, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств.

Как отмечается, существует два вида холестерина: “хороший” (ЛПВП) и “плохой” (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы в организме.

Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

Для того, чтобы снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП специалист рекомендует регулярно заниматься спортом и бороться с лишним весом. Кроме того, следует придерживаться определенных правил в питании.

Так, необходимо сократить потребление жиров и отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Также следует избегать твердых жиров, таких как маргарин и сало.

Кроме этого, Кескинер советует не употреблять жирное мясо, колбасные изделия, воздерживаться от жареного и фастфуда, а при употреблении молока и молочных продуктов отдавать предпочтение нежирным продуктам.

Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

Также следует пить больше воды в течение дня и употреблять больше клетчатки, рекомендует специалист.

Кескинер подчеркивает, что снизить уровень плохого холестерина можно без лекарств, употребляя натуральные продукты, растения. Она советует регулярно принимать в пищу следующие продукты:

  • —овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые (клетчатка);
  • —грецкие орехи, фундук, миндаль, рыба, семена льна (омега-3) ;
  • —яблоки (кварцетин и пектин) ;
  • —чеснок (аллицин);
  • —репчатый лук (кварцетин);
  • —грейпфрут, яблоки, груши (пектин);
  • —оливковое масло (мононенасыщенные жирные кислоты);
  • —зеленый и черный чай (катехины).

Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector